Спорт, тренировки и упражнения
RSS Feed
Aко сте много заети или ви е невъзможно да си позволите тренировка във фитнес зала. Тогава потърсете повече информация при нас. В нашият форум имаме специална категория, в която ще публикуваме различни тренировки и упражнения, които можете да правите дори и вкъщи. Ако търсите алтернатива или разнообразие, започнете с тренировки у дома. Променете тялото си и начина си на живот, като спазвате лесни и прости правила. Препоръчително е да се тренира между 4-6 пъти седмично, без значение какво сте избрали да правите. Каквато и тренировка да изберете, първата седмица я направете подготвителна за тялото си като тренирате до 3 пъти седмично.
В БиоМол ще намерите както упражнения за начинаещи, така и за напреднали. Всеки, който се занимава с някакъв спорт или с фитнес, трябва да знае, че възтановяването след тренировка е много важно. Тук ще обърнем внимание и на тази част след тренировката, за да можете да продължите с тренировъчния режим. От друга страна най-добрия начин да подобрите еластичността и възстановяването на скелетните мускули са т. нар. стречинг упражненията. Те са изключително важна част от всяка тренировката и са основен фактор за поддържането на тялото в оптимална спортна форма. Стречинг упражненията имат важна роля за нашето тяло - те помагат за баланса на мускулите, релаксацията, възстановяването, растежа и др. Тези упражненията могат да бъдат както статични, така и динамични, като при статичните се използва определена позиция, при която бавно се раздалечават краищата на мускулите.
Атанасова Искра
169
Кои са начините да отслабнете?
Десетки хиляди жени търсят бързи начини да отслабнат. Имайки предвид този факт, търсенето на нови диети, а също и уж много ефективни хранителни добавки, не пада, а вс..
118
Има милиони източници на протеини (белтъчини), но кои от тях са най-добрите? Ако зададете на 10 различни хора този въпрос, най-вероятно ще получите 10 различни отговора.
Но от какво значение са про..
43
Как да компенсираме липсата на движение?
спорт. Ако и Вие сте заложници на натовареното ежедневие, ето няколко лесни начина да поддържате тялото си и далеч от фитнес залата.
Забравете за асанс..
45
Можем да спортуваме и на стола
Натоварени с много работа, често не намираме време за спорт. По-лошото е, че много хора по цял ден не стават от компютрите си и така напълно се обездвижват. Ако и..
17
Да се погрижим за себе си след всяка тренировка!
спорт и движение непосредствено преди и след работния ден, то за Вас е от изключително важно значение да изглеждате добре след това. Ето как да го п..
36
Какво знаете за силата на мисълта?
Чували ли сте за силата на мисълта? Мислете поне 2-3 пъти на ден за тялото, за което си мечтаете. Опитайте се да изживявате пълноценно тези 10-на минути, в ко..
23
Кой спорт е подходящ за Вашата зодия?
Сигурно сте се замисляли защо например на някой не му е интересен фитнесът или плуването. Знаете ли, че всеки знак в зодиака управлява определени части от тяло..
21
30 дневно предизвикателство – клекове
Днес сме решили да Ви поизмъчим малко. Ако желаете, включете се в едно предизвикателство, което ще оформи и стегне тялото Ви. Това е предизвикателство за стегн..
23
Ако през лятото Ви е скучно във фитнес залите и не искате да се потите така усилено, има и друг начин да се разхладите и да отслабнете едновременно и той е с плуване. Този спорт е идеален за раздвижва..
145
Защо плуването е по-добро от другите видове спорт?
Докато плувате се активизират всички мускулни групи. В плуването главно действие взимат гръбните мускули заради загребващите движения, от друга ст..
24
тренировка, опитайте с FitBall. Напоследък придобиват огромна популярност упражненията, направени с т. нар. швейцарска топка. Те са полезни не само за трениращите, тъй като могат да подобряват равнове..
36
Πo вpeмe нa тpeниpoвĸa или когато спортувате, организмът Ви може да загуби много важни витaмини и минepaли. Това обикновено става чрез изпoтявaнeтo и oбмянaтa нa вeщecтвaтa. Докато се потим във фитнес..
