Как да компенсираме липсата на движение?

спорт. Ако и Вие сте заложници на натовареното ежедневие, ето няколко лесни начина да поддържате тялото си и далеч от фитнес залата.

Забравете за асансьора

Нещо повече – състезавайте се с него. На колкото по-горен етаж живеете, толкова по-добре! Изкачването на стълби е сериозно натоварване, не го пренебрегвайте.

Разхождайте се

Вместо да се качите на автобуса, изберете да повървите няколко спирки пеша. Дори и да са само две или три, няма значение, важно е движението.

Променете храненето си

маки бери.

Забързайте метаболизма

метаболизъм. Можете да го забързате, като се храните често, но по малко. Тази практика има и друго предимство – никога няма да прегладнявате и съответно да преяждате след това.

Танцувайте

настроение.

Заменете колата с велосипед

Това е масова практика в Европа. Вече много хора и у нас правят този избор. Ще помогнете на себе си, ще помогнете и на природата. Предимствата са много – безплатно е, забавно е, по-бързо е при задръствания.

Играйте с децата

Понякога забравяме колко изморителни могат да бъдат детските игри. Ако станете част от забавлението на малчуганите, можете да изгубите доста калории за малко време и да се раздвижите. Пък и ще прекарате малко безценно време с близките си.

Почистете у дома

Едва ли чистенето е добър край на един тежък работен ден, но истината е, че то може да бъде много приятно, стига да намерите Вашето занимание. Просто се заемете с това, което Ви доставя удоволствие. Със сигурност има такова нещо. Не е необходимо да миете прозорците, но ако обичате да подреждате гардероба си, защо да не го направите? Или може би Ви харесва да пренареждате интериора вкъщи, да гладите или да изхвърляте стари вещи? Съчетайте приятното с полезното.

Движете се възможно най-често

кафе машината, вместо да молите някого да Ви донесе кафе и т.н. Дори и малките движения имат значение.

Използвайте пълноценно уикендите

Нека събота и неделя не са дни, в които по цял ден да готвите и гледате телевизия. Излезте на дълга разходка, направете излет до планината, запишете се на екскурзия. Нима и в почивния ден нямате време за движение? Много често живеем в ограничения, които сами си поставяме.