Спорт, тренировки и упражнения RSS

Aко сте много заети или ви е невъзможно да си позволите тренировка във фитнес зала. Тогава потърсете повече информация при нас. В нашият форум имаме специална категория, в която ще публикуваме различни тренировки и упражнения, които можете да правите дори и вкъщи. Ако търсите алтернатива или разнообразие, започнете с тренировки у дома. Променете тялото си и начина си на живот, като спазвате лесни и прости правила. Препоръчително е да се тренира между 4-6 пъти седмично, без значение какво сте избрали да правите. Каквато и тренировка да изберете, първата седмица я направете подготвителна за тялото си като тренирате до 3 пъти седмично. 

В БиоМол ще намерите както упражнения за начинаещи, така и за напреднали. Всеки, който се занимава с някакъв спорт или с фитнес, трябва да знае, че възтановяването след тренировка е много важно. Тук ще обърнем внимание и на тази част след тренировката, за да можете да продължите с тренировъчния режим. От друга страна най-добрия начин да подобрите еластичността и възстановяването на скелетните мускули са т. нар. стречинг упражненията. Те са изключително важна част от всяка тренировката и са основен фактор за поддържането на тялото в оптимална спортна форма. Стречинг упражненията имат важна роля за нашето тяло - те помагат за баланса на мускулите, релаксацията, възстановяването, растежа и др. Тези упражненията могат да бъдат както статични, така и динамични, като при статичните се използва определена позиция, при която бавно се раздалечават краищата на мускулите.
 

Бърз начин да отслабнем

Бърз начин да отслабнем

Искра Атанасова 27/09/2018 0
Кои са начините да отслабнете? Десетки хиляди жени търсят бързи начини да отслабнат. Имайки предвид този факт, търсенето на нови диети, а също и уж мн...
Прочетете повече
Тренировки за очи – най-добрите упражнения за зрението

Тренировки за очи – най-добрите упражнения за зрението

05/07/2018 0
7 упражнения за възстановяване и подобряване на зрението зрението.Дори и човек да има стопроцентово зрение, все пак има нужда очите му да си починат п...
Прочетете повече
Травми и контузии – как да окажем първа помощ в случай на нужда?

Травми и контузии – как да окажем първа помощ в случай на нужда?

11/06/2018 0
Как да окажем помощ при различните травми? С травми поне веднъж в живота си всеки се е сблъсквал. Някои ги е бил ток, други са се изгаряли с гореща во...
Прочетете повече
Бадминтон за отслабване: усмихнете се и махнете с… ракета!

Бадминтон за отслабване: усмихнете се и махнете с… ракета!

04/06/2018 0
Федербал – как да бъдем винаги в настроение и слаби? Днес ще Ви разкажем с какво е полезен бадминтонът, или както си го знаем, федербалът за отс...
Прочетете повече
Групови тренировки за отслабване: видове и ефект!

Групови тренировки за отслабване: видове и ефект!

30/04/2018 0
Как да отслабнем в компания? Решили сте да посещавате групови тренировки и не можете да решите кое направление да изберете? Или просто не можете да ра...
Прочетете повече
Хормони – Соматотропин

Хормони – Соматотропин

06/12/2017 0
Соматотропин – хормонът на растежа и пропорциите хормон върху човешкия организъм, ще се обърнем към историята.Хормонът на растежа е открит през ...
Прочетете повече
Хормони – Кортизол

Хормони – Кортизол

04/12/2017 0
Хормонът на мускулната смърт – кортизол При възникване на екстремни стресови ситуации, под въздействието на силни физически натоварвания и при н...
Прочетете повече
Кръвно налягане и пулс

Кръвно налягане и пулс

29/11/2017 0
Какво е кръвно налягане и колко трябва да е пулсът? Артериалното налягане и пулсът са най-важните параметри в човешкия организъм, по които може да се ...
Прочетете повече
Тичането през студените сезони

Тичането през студените сезони

14/10/2017 0
Особеностите на тичането в студеното време упражнения за тези, които тепърва започват да живеят активно, тъй като то е способно да въздейства върху це...
Прочетете повече
Йога за прочистване на белите дробове

Йога за прочистване на белите дробове

18/09/2017 0
Как да прочистим белите си дробове чрез йога? пушенето или са намалени защитните сили на дихателната му система вследствие на проникване в белите дроб...
Прочетете повече
7 важни промени за млад дух и тяло

7 важни промени за млад дух и тяло

10/07/2017 0
7 промени в ежедневието, с които ще изглеждате и ще се чувствате млади Запазването на младостта за по-дълго е повече от изкуство. То се изразява във в...
Прочетете повече
Студен душ – здраво тяло!

Студен душ – здраво тяло!

05/07/2017 0
11 причини да взимате студен душ Знаете ли, че в допълнение към подпомагането на детоксикацията на тялото и дори насърчаването на загуба на тегло, взе...
Прочетете повече
Спортът и здравето – неразделни приятели

Спортът и здравето – неразделни приятели

05/07/2017 0
Защо да изберем спорта и какви са неговите предимства? Много книги, статии, публикации и друга литература, посветени на ползата от спорта, са написани...
Прочетете повече
6 природни масла за лечение на артрит

6 природни масла за лечение на артрит

03/07/2017 0
Борите се със симптомите на артрит? Ето няколко ефективни природни лека за него! Ако се опитвате да се справите с една от най-сериозните болки, които ...
Прочетете повече
Аюрведа – наука за хармонията между духа и тялото

Аюрведа – наука за хармонията между духа и тялото

22/06/2017 0
Какво е Аюрведа? Аюрведа е древна наука за здравословен и дълъг живот, в която главен фактор за благополучие се смята единството на тялото, органите, ...
Прочетете повече