настинките и вирусите са доста разпространени, е важно да знаем всичко за предпазните средства и за това как влияят върху организма. Пробиотиците са едни от най-добрите средства за засилване на метаболизма и общото здраве, затова е важно да знаем повече за тях, как можем да се възползваме от полезните им свойства и предимства за организма. Освен това е много важно да знаем как да си набавим повече пробиотици, особено в сезона на простудните заболявания.

Пробиотиците и храносмилателната система

Голяма част от имунитета идва от храносмилателната система – там са концентрирани 80% от неговите опорни точки. Проблемите на храносмилането могат да предизвикат различни други заболявания, малка част от които са хроничната умора, натрупаните килограми, слабият имунитет. Храносмилателната система е много чувствителна и трябва да се грижим добре за нея.

Няколко факта за храносмилателната система

По-долу изброените факти за храносмилателната система показват колко е важна тя за целия организъм:

  • Храносмилателната система е дом на 500-2000 различни видове микроорганизми
  • 60-80% от имунитета се крие в храносмилателната система
  • Причината за повече от 40 заболявания е сочена като бактериален дисбаланс
  • Телата ни съдържат 10 пъти по-голямо количество бактерии, отколкото клетки
  • Добрите бактерии, които се намират в стомаха ни в подкрепа на нашето здраве, са причината за синтеза на 95% от хормона на щастието серотонин

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците представляват добри бактерии, които подпомагат храносмилателната система и в същото време увеличават способността на тялото да абсорбира и преработва полезните хранителни вещества и по този начин тялото да се справя по-добре с инфекциите.

Пробиотиците са отговорни за следните процеси:

  • Подпомагат синтеза на витамин В12 и витамин К2
  • Справяне и унищожение на лошите бактерии
  • Подпомагане на синтеза на ензими
  • Подпомагане на синтеза на Т-клетки

Когато добавим повече пробиотични храни към менюто си, можем да очакваме и още различни ползи за здравето: по-здрава имунна система, по-добро храносмилане, повече енергия чрез завишен синтез на витамин В12, по-здрава кожа, по-редки настинки и вируси, отслабване.

За съжаление, консумацията на определени продукти и някои вредни навици могат значително да намалят концентрацията на добрите бактерии в организма. Такива са: прием на антибиотици, завишен прием на захар, хлорирана вода, храни, съдържащи ГМО, бяло брашно, стрес, химикали. Затова когато искаме да се радваме на здрава имунна и храносмилателна система, е важно да избягваме тези „убийци” на пробиотиците.

Как по естествен път да си набавим повече пробиотици?

Яжте повече кисели храни

кисело зеле и кисели краставички. Много добър вариант е да добавяме една супена лъжица ябълков оцет към чаша вода 2-3 пъти на ден.

Храни, богати на пробиотици

кисело мляко, кефир, както и кокосов кефир (приготвен от кокосово мляко). Задължително добавяйте поне една кофичка пробиотичен йогурт към дневното си меню.

Прием на фибри

фибри към менюто си, за да подхранваме добрите бактерии в стомаха. Едни от най-добрите източници на разтворими фибри са семената чиа, както и ленени семена. Добавката им е лесна – към сутрешното смути или овесени ядки.

Прием на хранителни добавки

Приемът на пробиотични хранителни добавки е важно, особено когато приемате антиобиотици. През останалото време може да ги добавяте към менюто си за по-здрава имунна система.