Как да подобрим кръвообращението си?

масаж, местно нагряване, мазила и дразнещи вещества.

Първо за общите мерки за по-добро кръвообращение

Упражнения за издръжливост (ходене, ски, колоездене) подпомагат укрепването на сърцето, отварят огромен брой резервни капиляри, рязко усилват кръвообращението в почти всички тъкани. Но някои органи, като че ли, остават встрани. Например мозъкът и органите от коремната кухина. Затова, за подобряване на кръвообращението на всички тъкани, само физическите упражнения не са достатъчни. Един от най-ефективните способи, които подобряват общото кръвообращение, е общото нагряване. Тук е важно да обърнем внимание на следните 2 принципа. Първо – всяко нагряване трябва да бъде не толкова интензивно, колкото продължително, защото съдовете, които се намират по-надълбоко в тялото, се отварят едва след известно време. В противен случай можете да се изгорите, но да не получите нужния ефект. Второ – всички по-силни нагрявания натоварват сърцето. Затова трябва да се правят 1 или 2 пъти в седмицата. Най-подходящи са сауните.

вани или горещия душ. Продължителността на процедурите се определя от самите Вас, но е желателно да е не по-малко от 15 минути. Може да използвате метличка. Масажът с метличка, както и всеки друг масаж, трябва да се прави от периферията към центъра.

Не забравяйте, че заедно с водата от организма се отделят различни минерални и други вещества. Ако ще посещавате сауна, се погрижете да си набавите изгубените вещества. За тази цел най-подходящо е да използване специално разработените комплекси, които съдържат макро и микроелементи, витамини и други. Такива комплекси може да намерите и при нас, в категорията „Витамини и минерали“. Може да използвате и трапезна минерална вода. Грамотно проведените топлинни процедури са истински празник за организма! Всички тъкани и органи са „измити“ със свежа кръв и няма никакъв застой на кръвта и свързаните с него болести. Това, разбира се, важи, ако топлинните процедури се провеждат системно!

А сега ще кажем за някои вещества, които подобряват кръвообращението заради свойството си да разширяват съдовете. Най-разпространеното сред тях е никотиновата киселина. Другото и название е витамин РР. Няма нищо общо с никотина от цигарите. Практически във всички болници и на много пациенти им се поставят инжекции с никотинова киселина именно с профилактична цел. Разбира се, в ежедневието е по-удобно да се използват таблетки. Няколко минути след приема на необходимата доза е възможно кожата да се зачерви и да се почувства изтръпване в горната част на тялото. Това е нормална реакция, която говори, че веществото е започнало да действа. След 30-40 годишна възраст може да се провеждат периодично курсове, 3-4 пъти в годината, за да се подобрява снабдяването на тъканите с кръв. Освен това никотиновата киселина понижава съдържанието на холестерола в кръвта. Благодарение на положителните си свойства, често се включва в състава на мултивитаминните комплекси. Може да разгледате какви комплекси предлагаме ние за Вас в подкатегорията „Мултивитамини“. Ако комплексът съдържа никотинова киселина, няма нужда да се приема отделно. На основата на това вещество се правят много препарати с различни названия, но действието на всичките е горе-долу еднакво.

Няколко думи за алкохола и кръвообращението

5 скрити ползи от алкохола“.

Мерки, стимулиращи местното кръвообращение

тонус. При значителна умора може да се прави интензивен масаж на краката и гърба. Най-голям ефект дава този масаж, който се провежда по курс. Продължителността му е около 10 дни.

Ако се грижите за външността си, може и дори трябва да си правите масажи с козметична цел. На мъжете се препоръчва с палците на ръцете да натискат местата, където свършва косата и с кръгови движения да масажират и разгряват тези участъци. Тук ще помогне и втриване на разгряващи мазила и лосиони. За да се избегне бързото остаряване на кожата на лицето и шията, е хубаво да се масажират и тези части от тялото. Най-добре е масажите да се провеждат от професионалист.

Понякога местните загрявания може да се заменят с иглотерапия. Тя също подобрява местното кръвообращение.