Примерно меню 3 ден – Въглехидрати

  • Закуска: Плодове по избор, но да не се смесват.
  • Обяд: Консумират се въглехидрати
  1. Пица с тесто без яйца и мляко със зеленчуци и подправки, за десерт сладка пица с плодове или сладкиш с плодове
  2. Спагети или паста със зеленчуков сос (доматен, гъбен, спаначен, от тиквички, моркови, патладжани, лук, чесън и др.)
  3. Елда, ечемик, просо, жито, булгур и др., салата, хляб
  4. Солени бисквити, крекери, зеленчуци, салата, хляб
  5. Палачинки без мляко и яйца, салата

Ако много Ви се хапва, може да си позволите и малка порция десерт – торта, бисквита, сладкиш.

  • Вечеря

  2. Бисквити, дребни сладки
  3. Сладолед
  4. Пица или спагети от обяд, но половината порция

Задължително вечерята завършва с 1-2 парчета черен шоколад.

Fitmiss Balance.

Препоръки за успех на 90-дневната диета.