Може да ни се случи да се чувстваме уморени, неспособни да се концентрираме, разсеяни, в недобро състояние на тялото и духа, без да има видими причини за това. Ако спим достатъчно, храним се здравословно и разнообразно, най-вероятно просто не си даваме време за пълноценна почивка както на тялото, така и на ума. Как да дадем време и на организма си, и на ума да разпуснат от ежедневния стрес и напрежение?

Противодействие на умората:

Слънцето

През зимата често страдаме от липсата му и това може да доведе не само до липсата на витамин D, но и до депресивни състояния. Зимното слънце е лек за тялото и душата, затова трябва да му се наслаждаваме винаги, когато можем: на разходка, вкъщи, на излет в планината.

Ритуали

Важно е за психиката ни да имаме малки неща, които правим ежедневно или ежеседмично, и за които отделяме достатъчно време и спокойствие. Повторението ни дава чувство за сигурност и увереността, че държим всичко в ръцете си, макар че и ние, и обстоятелствата често се променяме. Ритуал може да бъде сутрешното кафе или вечерната медитация, ваната с релаксиращи билки и музика или аюрведичен масаж на стъпала, които да си правим след тежка работна седмица. Изберете според предпочитанията си релаксиращо занимание и го правете редовно, като му се наслаждавате.

Ако се чувствате уморени и изтощени, вана с ароматни масла прави чудеса. Сутрин към ваната може да се добави масло от розмарин. То активира кръвообращението, отключва сетивата. Лимоненото масло релаксира и е чудесно за завършек на деня.

Вода и зелен чай

Водата е нещо, което често забравяме, ако имаме тежък ден. Но истината е, че тя е незаменима за обмяната на веществата, за изхвърлянето на токсините от тялото, дори за Зеленият чай е също прекрасно средство за хидратация, а и е чудесен антиоксидант. Чаша зелен чай на ден може също така да се превърне в наш ритуал за овладяване на стреса.

Пъстри цветя

Вазата с градинарството разпуска, ще се сдобиете със здравословни пресни подправки за по-вкусни ястия – босилек, кресон, салвия, мента, риган.

Кислород

Липсата на кислород поради застоя в непроветрени помещения ни кара да чувстваме главата си тежка и умората ни застига още по-бързо. Но решението е лесно – отворете широко прозорците поне за няколко минути, за да проветрите помещението. Ако Ви боли глава, дишайте дълбоко няколко минути на прозореца, а най-добре направете бавна разходка с много дълбоки вдишвания в парка. Кислородът прогонва лошите мисли, а тялото започва да произвежда хормона на щастието серотонин. При не особено силно слънце, каквото е през зимата, ходете без слънчеви очила. Серотонин се синтезира точно тогава, когато слънцето докосва кожата около очите.

Активна храносмилателна система

Често ако храносмилателната ни система е в застой, се чувстваме тежки, подути и това моментално влияе върху настроението, върху това как изглеждаме в огледалото. За целта просто трябва да похапваме храни, които държат храносмилателната система активна. Зимата традиционно е сезонът на киселото зеле, а то е чудесен начин да нямаме проблеми със стомаха, съдържа витамин C и витамин В12. Друг вариант са млечнокиселите бактерии от млечните продукти, които също са изключително полезни за стомашно-чревния тракт. Сладкото от рози е една трета алтернатива, която ще ни помогне в борбата с подуването и неприятните усещания.

Йога в ежедневието

Хилядолетният метод не случайно не слиза от списъка на световните знаменитости като техника за релаксация, дишане, поддържане на тялото и теглото и най-вече за вътрешно равновесие. Не се нуждаете от много място, опознавате тялото си и се концентрирате върху съществени неща – това са едни от аргументите, които говорят за това да включите йога асаните в ежедневието си и да дадете шанс на йога. Методът ни прави щастливи, здрави и спокойни.

Сауна и контрастни душове

Редуването на горещо и студено, макар да е малко неприятно, заздравява сърдечно-съдовата система и активира кръвообращението. Чрез потенето изхвърляме голямо количество токсини. Освен в сауната този ефект можем да постигнем и вкъщи чрез контрастни душове, които са полезни за кожата и мускулите. Започва се с гореща вода и половината на тялото откъм сърцето. След това се преминава няколко пъти комбинацията топло-студено и се завършва със студена вода.

Прочистване

Детоксикацията със смутита и суперхрани е чудесен метод за старт на пролетта и отърваването от излишните натрупани през зимата килограми.

Витамини

През „тъмния” период на годината витамините в тялото ни започват да се изчерпват. Затова е добре да ги набавяме с храната: лимони за витамин С, зехтин и маслини за витамин Е, витамин А от морковите. Витамин С ни помага да се справим с настинките, витамин А предпазва имунната ни система, а витамин Е ни прави по-бодри.