Какво е дневник за отслабване?

хранене трябва да се промени. Ще трябва да сте търпеливи. Това не е поредната бърза диета за отслабване. Ще трябва да планирате храненията си.

И докато се настройвате за всички тези промени, ето Ви една хитринка, която наистина има ефект и можете да я приложите веднага. Колко често си мислите, че изобщо не ядете и все пак не отслабвате. Не малко сигурно и може би сте опитвали не една и две диети за отслабване. Истината е, че рядко се замисляме за храната, която усвояваме през деня. Разбира се, тук не става дума за трите основни хранения, а за това, което хапвате между тези три. Не сте единствените, които си хапват бисквитки, кексчета, солети, вафлички, бонбони, сандвичета и какво ли още не.

И така без да усетите килограмите се трупат и става все по-трудно да отслабнете. И вместо да има ефект след всяка тренировка, Вие сякаш наедрявате повече.

Има много диети, които може да опитате, но днес ще Ви предложим нещо ново. Този нов вариант да влезете във форма е да си водите дневник. Дневник на всичко, което пиете и ядете.

инстинктивно ще започнете да спазвате някои простички правила. И следващия път, когато Ви се прияде вафличка, със сигурност ще си вземете ябълка.

Доказано е, че хората, които си водят дневник на храненията си, постигат по-големи успехи в отслабването, отколкото хора, които нямат такъв. Освен това в него ще виждате нагледно хранителните навици и напредъка си. Поддържането на визуален запис на постиженията мотивира повечето хора. Простото записване на нещата, които сте яли през деня, ще Ви позволи да следите приема си на калории и сами да го контролирате.

зеленчуци, пълнозърнести храни и ще Ви помогне да следите дали приемате въглехидрати, мазнини и белтъци в необходимите пропорции.

ABC Акай Бери

Ето няколко съвета, които ще Ви помогнат да създадете идеалния хранителен дневник:
  • Използвайте специален бележник за Вашия хранителен дневник
  • Записвайте всичко, което консумирате през деня
  • Записвайте водата и напитките, които пиете
  • Записвайте часовете, в които ядете и пиете
  • Записвайте физическите дейности, които извършвате за деня.

Воденето на хранителен дневник ще доведе до по-здравословни навици по отношение на храненето. Прочетете повече и за това кои са 10-те най-лоши хранителни навици.