Ленът предпазва от рак и сърдечни проблеми

Както ленът, така и маслото, приготвяно от него, напоследък все по-често са наричани суперхрана. Това се дължи на високото съдържание на различни полезни вещества в тях и най-вече на ненаситени мастни киселини.

Историята на лененото масло

Ленените семена се консумират широко заради здравословните им ползи и доказано благотворното им въздействие. Съществува и ленено брашно за приготвяне на различни видове ленени хлябове и печива. То също е много здравословно и предпочитано от все повече хора.

Състав

Ленените семена се смятат за най-богатият източник на Омега-3 мастни киселини. Те формират 60% от съдържанието на семената. В състава се откриват и Омега-6 и Омега-9 мастни киселини, както и други ненаситени мастни киселини.

Те съдържат още и изключително редкия витамин F, който не се синтезира в организма, както и голямо количество витамини А и Е, калий, магнезий, цинк, протеини и множество фибри. Именно благодарение на тях лененото масло действа много благотворно на стомаха, като го прочиства и трайно подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

Ползи от приема на ленено масло

Лененото масло е най-удобният и бърз начин да приемаме лен. Ленените семена са по-непрактични за употреба, защото за да се усвоят от организма ни полезните качества на лена, семенцата трябва задължително да са смлени. В противен случай те преминават през стомашния ни тракт цели и се изхвърлят в този вид от тялото. Освен това лененото семе изисква изключително добри условия на съхранение, иначе гранясва за няколко дни и става токсично.

Необходима е хладна температура и сенчесто място за съхранение. Най-добре е в хладилника. Затова понякога е по-сигурно да изберем масло с доказан произход, тъй като не винаги може да сме сигурни в начина, по който семената са били съхранявани в магазина.

Защо да приемаме ленено масло?

  • Има противовъзпалителен ефект
  • Помага при диабет
  • Помага при запек и лениви черва
  • Облекчава сърдечни болести
  • Способства за профилактика на инсулт
  • Спомага за профилактика на инфаркт
  • Намалява артериалното налягане
  • Намалява риска от развитие на рак на гърдата и правото черво
  • облекчава и протичането на пременструалния синдром и периода на менопаузата при жените
  • значително разкрасява кожата и косата
  • успокоява и укрепва нервната система
  • препоръчва се и при проблеми с работата на бъбреците