Храните, които подсилват имунната система

Метаболизмът на човек се пренастройва според смяната на сезоните. В този период той има нужда от презареждане с витамини. Това се постига, ако обогатите диетата си с богати на тях храни. Както всички знаем, храните са най-добрият, пълноценен и естествен източник на витамини и микроелементи. Другият вариант да си набавите необходимите вещества на организма е с хранителните добавки.

Гъби Шийтаке (Shiitake)

Шийтаке е най-известната гъба съдържа бета-глюкани, полезни за здравето. Шийтаке (Shiitake) тук.

Други храни, съдържащи бета глюкани, са: мая, майтаке гъби, ечемик, овес (по-специално трици).

Бразилски ядки

Бразилските ядки съдържат голямо количество селен, който е така необходим за окислителните процеси в организма.Селенът, освен че подсилва и поддържа имунната система, подобрява състоянието на кръвоносната система, забавя процесите на стареене, има и много други полезни за организма свойства.

Храни, които са богати на селен, са: риба тон, телешко, риба треска, раци, стриди, пиле, пуйка, цялото пшенично брашно и чесън.

Слънчогледови семки

Белените слънчогледови семки съдържат витамин ЕВитамин Е 400 IU 110 гел капсули.

Други ядки, които съдържат витамин E, са: бадеми, пшеничен зародиш, лешници, фъстъци.