настроението и да живеете по-дълго и по-добре. Правете редовни физически упражнения, спете достатъчно и се хранете добре. Разбира се, това, което ядете, е от съществено значение за Вашата кожа, за подобряване на тонуса, текстурата, гладкостта и свежестта и.

Какво да включите към менюто си, когато става въпрос за красива кожа?

а

Активни съставки: омега-3 мастни киселини, цинк.

кожа.
Предполагам, че всички сте чували, че рибата е добра за здравето Ви и трябва да се консумира поне 2 пъти седмично. Много видове риба и миди правят чудеса за кожата Ви, особено стриди и мазни риби като сьомга.

акне. Подобни съставки ще намерите в маслото от ленено семе и орехите.

Този витамин помага за производството на колаген в организма,  и протеин, който формира основната структура на кожата.2. Цитрусови плодове

Активен компонент: витамин C.

Предимства: гладка и опъната кожа.

.

Витамин C могат да неутрализират свободните радикали (силно реактивни кислородни молекули), които увреждат клетките и може преждевременно да състарят кожата.

В случай че Ви е писнало от плодове, може да похапвате люти чушки, чушки и зеле, които също са богати на витамин C.

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. 3. Червени и зелени зеленчуци

Активни съставки: витамин А, бета-каротин.

Предимства: светла и гладка кожа.

Кожатасъщо е добро и за Вашата кожа.

и преждевременното стареене.

Спанакът и младо.

Мангото.

Списъка със здравословните храни е доста голям, и едни от най-добрите са ядките -  особено бадемите, които са пряко свързани с антиоксидантната активност.

4. Ядки

Активен компонент: витамин E.

Предимства: млада и мека кожа.

Витамин Е също така може да помогне на кожата за задържане на влага, облекчаване на сухота и прави кожата да изглежда по-млада.

.

5. Пълнозърнести храни

Активни съставки: рутин и витамини от групата В.

кожа.

Цялото зърно елда е добър източник на антиоксиданта рутин, който помага в борбата с възпалението, свързано с увреждане на кожата.

Ви може да стане суха и лющеща се.

може да подобрят вида на Вашата кожа. Обработените (или рафинирани) брашна може да доведат до покачване на инсулина, което, от своя страна, може да насърчи появата на акне. Подмяна на рафинирано брашно за палачинки с елда-брашно за палачинки е добър анти акне ход. Между другото, това би спомогнало да се намали рискът от развитие на диабет.

Авокадото и гъбите също могат да предоставят подобни ползи.

стреса и кожата Ви ще се възползва от предимствата.